Schritt 2
Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit
Dabei handelt es sich um Aktivitäten, die leichtes Schwitzen und beschleunigtes Atmen verursachen, das Sprechen aber noch möglich ist. Optimal sind pro Woche 3 Trainingseinheiten von 20 – 60 Minuten.
Es eigenen sich zum Beispiel:
- Laufen
- Fahrradfahren
- Schwimmen
- Fitness-Training
Das Training sollte immer auch von einigen Kraftübungen und Stretching begleitet sein.