Um einen optimalen Trainingseffekt nach dem Sport zu erzielen, ist die Regeneration unumgänglich. Viele Sportler*innen haben nur das Eine im Kopf; so oft und so viel wie möglich trainieren. Gleichzeitig wird meist eines vergessen… Die Regeneration. Dabei gilt es, die Zeit nach dem Training sinnvoll zu nutzen.

Eine Sportmassage nach der Belastung unterstützt und beschleunigt die Erholung, mindert das Entzündungs- und Verletzungsrisiko und tut körperlich und psychisch gut.

Mögliche Verletzungen und Beschwerden können sein:

• muskuläre Verspannungen und Triggerpunkte
• Sehnen- und Muskelansatzbeschwerden
• Übertraining
• Gelenksschmerzen

Ebenso speilt die Ernährung auch in der Erholungsphase eine wichtige Rolle. Denn unsere Leistung wird gefördert durch den Sympathikus, unsere Verdauung und Erholung aber durch den Parasympathikus. Während einer Belastung läuft unsere Verdauung nur auf Sparflamme, deshalb ist es besonders wichtig direkt nach einem Wettkampf oder einer intensiven Trainingseinheit erst einmal für Entspannung und gut gewählte Flüssigkeitszufuhr zu sorgen. Danach sollten Sie auf eine optimal zusammengestellte Nahrungszufuhr setzten. Denn in den ersten Stunden nach einer intensiven körperlichen Leistung ist unser Organismus besonders aufnahmefähig und wir können so die Superkompensation unterstützen. Hier finden Sie weitere Hinweise zum Thema «Ernährungsstrategie für Sportler».

Ausserdem ist die Sportmassage eine optimale Vorbereitung für den Wettkampf. Erhöht die Leistungsfähigkeit und steigert die Belastbarkeit des Bewegungsapparates. Nutzen der Sportmassage:

• schnellere Regeneration
• Steigerung der Leistungsfähigkeit
• höhere Belastbarkeit
• Verminderung des Verletzungsrisiko
• wichtiger Bestandteil des Wettkampfprozess

Unsere Therapeuten*innen beraten Sie gerne:

Sportmassage
Ernährungsberatung

Autor: Kay Vogel
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