Eine Zeit der Feste(ssen) und auch der Übergang zum Start in ein neues Jahr.

Die Adventszeit mit ihrer Kälte scheucht uns in die Wohnungen. Sie gibt uns die Möglichkeit, mal zur Ruhe zu kommen und zu entspannen.
Sie ist aber auch gespickt mit Verpflichtungen, Geschenkestress und Festen – Samichlaus, Weihnachtsmärkte, Weihnachtsessen, Neujahrsfeier.
Viele haben Angst, dass sie beim Essen zu stark zuschlagen, zu viel Alkohol trinken; so dass sie ins neue Jahr starten mit einigen zusätzlichen Kilos auf der Hüfte. Das Jahr startet dann direkt mit einem schlechten Gefühl. Das muss nicht sein.

Dinge, die während des Jahres helfen, nützen auch in der kalten Jahreszeit:

• Gehen Sie nicht mit einem Bärenhunger an eine Feier (ein Stück Knäckebrot/Darvida kann helfen, den grössten Hunger zu dämmen.)
• Achten Sie, bei all den wunderbaren Speisen, immer darauf, dass Sie genügend Gemüse essen. Ausreichend Gemüse kann Ihnen helfen, weniger von den kalorienreichen Speisen zu nehmen.
• Essen Sie langsam. Legen Sie zwischendurch Ihre Gabel weg, oder trinken einen Schluck Wasser. Geniessen Sie die Atmosphäre mit allen Sinnen.
• Achten Sie auf Ihr Satt-Gefühl. Fragen Sie sich immer wieder, ob sie wirklich noch Hunger haben. Oder, ob Sie einfach essen, weil es so schön aussieht, so schön riecht, so lecker ist oder aus Geselligkeit. Pausen können helfen, besser zu spüren, ob noch Hunger da ist, oder ob es einfach nur «Gluscht» ist.
• Die Kälte und die Feste laden zur Bequemlichkeit ein. Sitzen Sie nicht die ganze Zeit. Bewegen Sie sich – am besten draussen. Planen Sie dazu bewusst Bewegung ein, dann geht sie nicht vergessen.
• Lassen Sie sich nicht stressen von den Weihnachtsbesorgungen und den Terminen. Versuchen Sie immer wieder innezuhalten. Nehmen Sie sich bewusst für sich selbst Zeit. Stressgefühle können das Bedürfnis nach Essen/Snacks verstärken und lassen Sie schlecht fühlen.

Nutzen Sie die Adventszeit als Chance, herauszufinden was Ihnen guttut und was Ihnen wichtig ist. Versuchen Sie entspannt durch die Adventszeit zu gehen. Packen Sie bereits im alten Jahr das an, was Sie ablegen wollen. Lassen Sie Dinge los, die Ihnen nicht guttun und beginnen Sie, spätestens im neuen Jahr, damit Themen anzupacken, die Ihnen wichtig sind.
Schauen Sie gut zu sich (natürlich nicht auf Kosten anderer) – denn so geht es Ihnen besser. Und Sie starten mit einem neuen, guten Gefühl ins neue Jahr.

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Autorin: Silvia Schmidt
Bild 1: freepik.com