Schritt 1
Täglich eine halbe Stunde Bewegung
Es sollte sich um Aktivitäten handeln die uns etwas ausser Atem bringen, aber nicht unbedingt ins Schwitzen.
Das wären zum Beispiel:
- zügiges Gehen
- Velofahren
- Staubsaugen
- Gartenarbeit
- Wandern
Es ist nicht nötig, dass die halbe Stunde Bewegung am Stück absolviert wird. Jede Aktivität die mindestens 10 Minuten dauert kann über den Tag zusammen gezählt werden. Durch diese 30 Minuten Bewegung verbrauchen wir pro Woche zusätzlich 1'000 Kilokalorien.